nie jem

Tuńczyk z puszki by się nadał, ale nie jako podstawa diety, tylko raz na jakiś czas. Spróbuj np mintaja, sam go jem o tej porze i daje radę.

[...] 2 do 2,5 g/kg?? to w ogóle jest jakiś chaos... dołóż jeszcze 3 g białka i połączysz wszystkie podstawowe modele diet, zasyp kg błonnika i dodatkowo uzyskasz oczyszczenie organizmu :-) Jeśli chcesz spożywać 5-7g wegli to podaż tłuszczu powinna wahać sie granicach 20-30% zapotrzebowania kalorycznego. No to co mam zrobic jesli tak wychodzi [...]

mam 19 lat kingkong zmieniam cwiczenia , jem co raz wiecej i nie wiem co mam robic ale chyba dojscie z 28cm w biklu do 37 to jakis postep jest co? artur

Z tego pierwszego zapotrzebowania masz 270 g białka, sam ile ważysz? Napisałeś: ,,Jem dużo i zdrowo, ale waga stanęła". Oj coś mi się wydaje że nie masz do końca ogarniętej diety pod kątem wartościowych produktów, jesz na oko, nie wiesz ile kcal spożywasz i temu tak jest. Wrzuć swój przykładowy jadłospis do kalkulatorów potreningu i zobacz, jakie [...]

[...] g 8.30 w szkole grahamka 70 g ogórek świeży oliwa 15 g 10.30 w szkole posiłek j/w + jajko albo twaróg 12.30 w szkole kefir 200 g 15.30 mięso chude nie smażone 100-150 g (kura,wołowina,rzadziej wieprz) surówka lub płatki owsiane 100 g kefir 150 g twaróg 70 g rodzynki 30 g jem [...]

dobra trochę mnie poniosło ale ::: 8.30 w szkole grahamka 70 g ogórek świeży oliwa 15 g 10.30 w szkole posiłek j/w + jajko albo twaróg Powiedz po co ten kolo pisze że bierze 30 g oliwy do szkoły i spożywa je z bułką Jak dla mnie nudzi mu się i pisze ******ły, i zalewa sie z waszych odpowiedzi a jeśli naprawdę ułożył sobie taką dietke to SZACUN [...]

a jestes z nim 24h na dobe ze wiesz ze tak je? wiekszosc ludzi gada glupoty. Ja sam kiedys mialem prolem z nabraniem masy(tzn tak mi sie wydawalo) a okazalo sie ze jak zaczalem naprawde jesc a nie udawac to waga zaraz pokazala 100. Wiekszosc ludzi tylko mowi cos w stylu "a wiesz jak ja duzo jem!!" a sie okazauje ze dla typa duzo to jest pare [...]

[...] to jem. ale zazwyczaj to jest 2-3 skrzydełka z kurczaka lub noga lub piers z kurczaka tak jak pisalem w pierwszym poscie do tego 2 czasem 3 ziemniaki i jakas surówka.wiesz nie staram sie bardzo obiadów udziwniac bo jestem w domu i staram sie jesc tak jak domownicy jednak unikam całkowicie wieprzowiny oczywiście no i smażonych potraw czy [...]

tak tak warzywa jem, ale tych których nie liczę (pomidor ogórek papryka itd) po prostu nie wpisywałem. dzięki a jeszcze powiedz czy duże znaczenie ma to jak w nietreningowy rozłożę te węgle? oczywiście do twarogu na noc nie mam zamiaru ich dawać ale mam na myśli pozostałe posiłki Zmieniony przez - mewho w dniu 2012-04-12 15:44:42

[...] prawie miesiąc i trochę się zmieniło... spma, pomóż jeśli możesz :) Aktualna waga - 72.5kg. Dosyć szybko przyzwyczaiłem się do niższej ilości ww. Wyszło na to, że jem w dni nietreningowe ok. 2000kcal nie licząc warzyw, tj. 170b/85t/140w W dni treningowe b i t tak samo, a ww zwiekszam do 190g i wychodzi ok 2200kcal. Może tak być? Jest to [...]

Ok, trochę poszło, powoli bo powoli, 100kg pykło i jeszcze trochę zapasu zostało ale next trening raz jeszcze 100 tylko może dwie serie na tym ciężarze. Teraz pytanie o środek pleców Czy wiosłowanie hantlem i wiosłowanie sztangą wystarczy na poprawienie czworobocznego i czworogłowego? Czy przenoszenie sztangi nad głową (zrobione na linkach) i [...]

Mam dietę !! Tak zalecił mi sprzedawca w sklepie.. Mam problem ponieważ pomimo dobrych treningów i diety nie mogę wystarczająco przytyć. Może jem dobrze ale za mało ? Zmieniony przez - rafaltc w dniu 2009-02-14 00:30:27

ja jem tylko takie hehe bo znajomy mamy ma ferme duze jaja z dwoma zoltkami sa przez to iz sa to pierwsze jaja kury znosza je mlode osobniki... i nie ma szans by cos sie z nich wyleglo dlatego zamiast wrac je do wylegarni zostaja one przeznaczone do spozycia...

Oto i taka oto ankieta. jak coś nie tak. to daj znać to dopisze. 1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 78 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: z 32 -Klata: 100 -Udo:54 -Talia:92 5 .STAŻ NA SIŁOWNI: nie trenuje na siłce, 5 razy w tyg KB i boks 6 raz biegam, stacyjki, trening ogólnorozwojowy + 1-2 razy w tygodniu sauna. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: poprawa fizyczna, lepszy [...]

A jak byście wyjaśnili to, że po otwarciu on jest cały wilgotny i ma inną konsystencję niż większość razowych na rynku - nie jest twardy. Jakby dodali do niego jakichś spulchniaczy? Jem go od niedawna, bo wchodzi lepiej niż te z TESCO imo, ale wydaje się jakiś podejrzany. Jadłeś go Domer? Zmieniony przez - MakuZIOMB w dniu 2012-11-24 13:13:24

Foto narazie nie dodam. Jestem poza domem. Wcześniej nie zażywałem ani kreatyny ani innych specyfików. Nie mam żadnej diety. Mam 22 lata. Tak jak mówiłem jestem początkujący i nie wiedziałem, ze potrzeba tyle informacji by moc zasugerować jakieś suplementy. Powtórzę jak wcześniej chce po prostu przybrać trochę na masie(dużo jem, naprawdę ale [...]

no, ty się nie dziw ale... free your mind! takie są wymogi diety. i bardzo dobrze! bo jem mniej, a o to mi chodziło. kolację pałaszuję koło 18 - spac idę koło 23-24, więc nie sądzę, żeby te węgle (a dokładnie płatki owsiane z sokiem pomarańczowym) miały jakiś destrukcyjny wpływ. maga

Panowie, pójdę do dietetyczki, mam wizytę za darmo zobaczymy co doradzi z dietą do ćwiczeń ;) Obydwoje bardzo mi pomagacie ;) Pracuje 3 tydzień, jem mniej bo po prostu mi się już nie chce... a brzuch mi spadł. Wgl bolą mnie mięśnie brzucha i wszystkie inne, ciągle się ruszam nosze coś, schylam się. Kiedyś miałem super kondycje. Teraz ledwo basen [...]

Thamuz_ ja jem 2,3g na kg a wegli mam na około 3g na masie więc spokojna Twoja głowa dla mnie to możes zjeśc i 20g białka na kilogram ale nie pisz innym rzeczy typu' możesz jeść i 10 jak ci nie szkodzi" bo może zaszkodzić Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-05-18 23:08:59

Odpowiednia zbilansowana dieta i plan treningowy a idzie, nie ma co narzekać na geny, albo jem i chudy jestem. Pas sobie totalnie wybij z głowy, zbędne wydanie kasy. Suple ? Jedynie białko/gainer i witaminy do uzupelnienia braków w diecie.